تعد الرضاعة الطبيعية الطريقة المثلي لتغذية الطفل الرضيع، فمن نعم الله سبحانه وتعالى أن منح الأم لبناً بداخل صدرها فيه كل الفوائد التي تغني الطفل عن كل ألبان العالم، ولذلك ينبغي أن تقوم كل أم بإرضاع طفلها من ثدييها مالم تكن هناك موانع طبيعية مثل المرض، أو موانع قهرية مثل خروج الأم للعمل أو سفرها وبعدها عن طفلها، إذ أن الرضاعة الطبيعية هي الغذاء السليم للطفل نتيجة احتوائها على كل العناصرالغذائية من البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات، ولذلك يجب أن تحرص جميع الأمهات على عدم تجنب الرضاعة الطبيعية لما لها من عظيم الأثر عليها وعلى طفلها، وسنتطرق في هذا المقال حول كل ما يخص الرضاعة الطبيعية وسنجاوب على جميع الأسئلة التي تدور في ذهن الكثير من النساء.
فوائد الرضاعة الطبيعية على الأم
للرضاعة الطبيعية فوائد جمة على الأم، ولو علمت كل أم بفوائدها لما اخترت أن ترضع طفلها رضاعة صناعية كما تفعل العديد من الأمهات دون وجود أمراض أو أسباب تستدعي لذلك، ولقد قمنا بحصر هذه الفوائد لكِ وهي :
- تمنح الرياضة الطبيعية الأم توازن هرموني يمنع الإضطرابات المبكرة التي تأتي لها قبل سن اليأس.
- تحفظ الأم من الإصابة بمرض سرطان الثدي، وسرطان الرحم.
- تعيد الرضاعة الطبيعية للأم رشاقتها بعد الولادة حيث يستهلك إرضاع الطفل 800 سعرة حرارية يومياً، مما يعني إعادة رشاقتك نتيجة حرق سعراتك الحرارية وقت إرضاعك لطفلك.
- تنظم الرضاعة الطبيعية الحمل، حيث يبدأ التبويض كما هو متعارف عليه عند المرضعات بعد 115 يوماً، في حين أنه يبدأ عند السيدات الغير مرضعات بعد 50 يوماً، وبذلك تمكنك الرضاعة الطبيعية من تنظيم الإنجاب بين الطفل والآخر في حالة إرضاع طفلك بصورة مطلقة ( أي دون إضافة أي بدائل أخرى ).
- تساعد على عودة رحم الأم إلى وضعه الطبيعي وحجمه الطبيعي.
- تساعدك على بناء علاقة قوية بينك وبين طفلك، حيث أن الطفل وقت الرضاعة الطبيعية يكون على صدرك ويرضع من ثديك، مما يشعره بحنانك ويقوي اتصالك به خلال فترة الرضاعة مما ينشأ علاقة قوية بينكِ وبينه، بالإضافة إلى شعوره بالأمان والراحة الذي يجعله سوياً حينما يصبح شاباً يافعاً دون معاناته من الأضطرابات النفسية.
- توفر المال الذي ينفق في شراء اللبن الصناعي من أجل الطفل.
- تساعد الأم في إعادة الدورة الشهرية لها بشكل جيد وفي وقت قصير جداً، بخلاف باقي الأمهات الذين يرضعن أطفالهن لبناً ضناعياً إذ لا تنتظم الدورة الشهرية لديهم بعد الولادة ويعانون من الكثير من الآلام.
إقرأ أيضاً : الولادة الطبيعية تقرير كامل مدعم بالفيديو والصور
فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل
يمتاز لبن الأم بخصائصه الكبيرة وفوائده للطفل التي حبها الله سبحانه وتعالى له دون غيره من الألبان الصناعية، حيث يتميز بالآتي :
- لا يحتاج لبن الأم إلى تعقيم، ولقد حباها المولى بهذه الميزة، ولذلك فلا تخشى الأم من تلويثه لأنه يخرج من ثدييها نظيفاً تماماً ومعقماً، وهذا يحمي طفلك من النزلات المعوية التي تحدث عند تناوله للألبان الصناعية.
- يحمي الطفل الرضيع من الأمراض التي تعتريه نتيجة شربه للبن ويحميه من الألتهابات.
- آمن تماماً على الرضيع ومتوافق مع جميع أعماره.
- يعد لبن الأم منحة مجانية من الخالق للأم، أي لايحتاج إلى دفع نقود من أجل شرائه مثل باقي الألبان.
- مناسب لجميع مراحل الطفل.
- يكفي الطفل بدون أي وسائل بجانبه، بالإضافة إلى أنه يغذي الطفل.
- درجة حرارة لبن الأم مناسبة دائماً للرضيع في جميع الأوقات، حيث لا يحتاج لبن الأم إلى الغلي أو التبريد أو اكتسابه درجة حرارة الغرفة التي يتواجد بها طفلك مثل الألبان الصناعية.
- يقلل من اصابة الطفل بالإسهال والقىء والإمساك.
- يحمي طفلك من الإصابة بالتهابات الصدر أو الأذن.
خصائص لبن الأم
حينما تكون الأم في أيامها الأولى بعد الولادة مباشرة يبدأ ثدييها في إفراز سائلاً أصفر اللون، خفيف القوام بالإضافة إلى أنه سهل الهضم، ويعد هذا الإفراز هو الإفراز الأول للبن الأم الذي يطلق عليه اسم ( اللبأ )، وفي اليوم الثالث يبدأ لبن الأم في تكوين خصائصه الطبيعية والكيميائية التي يحتاجها الطفل، وهذا اللبن الذي تفرزه الأم من ثدييها يريح معدة الطفل الصغير التي لم تعتاد بعد على شرب اللبن.
مصدر لبن الأم
يعد مصدر لبن الأم من جهاز الغدد الصماء في جسدها، حيث يشرف هذا الجهاز على إنتاج اللبن بواسطة الغدد الصماء المتواجدة في الثديين، ثم يقوم بتنبيه الثديين عندما يشعر بخلوهما من اللبن إلى ضرورة إفراز اللبن، وعلى غرار ذلك فإن إفراز اللبن هو الحافز الأول لجسم الأم لإنتاج لبناً جديداً، ومن هنا يتضح أهمية إرضاع الطفل من الثديين معاً حيث من الضروري أن تبدأ الرضاعة بثدياً واحداً وتنتهي بالثدي الآخر.
مدة الرضاعة الطبيعية
حدد الإسلام مدة الرضاعة الطبيعية في هذه الآية القرآنية التي تدل على هذه المدة ( وَفِصَالُهُ فِي عَامَيْنِ ) التي جاءت في سورة [ لقمان : الآية 14 ]، وقوله تعالى في كتابه العزيز ايضاً ( وَالْوَالِدَاتُ يُرْضِعْنَ أَوْلاَدَهُنَّ حَوْلَيْنِ كَامِلَيْنِ لِمَنْ أَرَادَ أَنْ يُتِمَّ الرَّضَاعَةَ ) التي جاءت في سورة [ البقرة : الآية 233 ]، أي حدد الإسلام أن فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية من ثدي أمه لابد أن يكون بعد عامين، ولقد أثبتت الدراسات أن الطفل حينما يصل عمره إلى عامين يكون بذلك قد اكتمل جهازه المناعي وبذلك يكون من السهل فطامه، ولذلك انصحك عزيزتي بعدم فطانة طفلك إلا بعد وصوله لعامين، اتباعاً للإسلام وحفاظاً على صحة طفلك.
وينبغي التنويه إلى أن لبن الأم يكفي الطفل لمدة 6 شهور، وبعد ذلك يجب أن تبدأ الأم في إعطاء وسائل مساعدة للطفل مثل الزبادي بجانب لبنها.
كيفية استعداد الأم لرضاعة الطفل
حيث تستعد الأم لرضاعة طفلها قبل ولادة الطفل، أي في مرحلة الولادة وعلى الأم أن تقوم بتدليك ثدييها في هذه المرحلة كل يوم بكريم مضاد للتشققات، بالإضافة إلى محاولة إمساك الحلمة كل يوم في فترة الحمل ومحاولة تخريجها للخارج، حتى يرضع الطفل منها بعد ذلك بشكل سليم.
مفاهيم خاطئة عن الرضاعة الطبيعية
هناك بعض المفاهيم والإشاعات الخاطئة التي تنخدع الأمهات الجدد بها مثل :
- الرضاعة الطبيعية قد تتسبب في ترهل الثدي : وهذا اعتقاد خاطىء حيث لا تتدخل الرضاعة الطبيعية في ترهل الثدي، بل ما يجعل الثدي مترهلاً هو فقدانك لوزنك أو زيادته.
- الرضاعة الطبيعية لا تكفي الطفل ولا تسد جوعه : هذا الأعتقاد خاطىء، إذ أن لبن الأم وحده كفيلاً بأن يسد جوع طفلك، بالإضافة إلى فوائده الجمة التي تعود على الطفل.
- اللبن الصناعي يعادل لبن الأم في فائدته : هذا اعتقاد خاطىء تماماً، إذ أن اللبن الصناعي لا يحتوي على الأجساد المضادة، والمنتجات الحيوية التي يفرزها لبن الأم، لذلك لا يمكنه حماية طفلك من الأمراض مثل اللبن الطبيعي المتواجد في ثدييكِ.
- العديد من السيدات يلجأن إلى الرضاعة الصناعية : هذا اعتقاد غير صحيح، حيث أشارت الدارسات إلى أن نسبة 78 % من الأمهات في إنجلترا يقومن برضاعة أطفالهن رضاعة طبيعية.
العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وقت الرضاعة الطبيعية
تحرص كل الأمهات التي تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية على تناول الأطعمة الصحية لها، وفي ذات الوقت تخشى الأم من زيادة وزنها نتيجة تناول هذه الأطعمة، ولهذا فقد قدمنا لكِ بعض الأطعمة الخفيفة التي لا تتسبب في زيادة وزنك، بجانب أنها مفيدة لكِ ولطفلك وهي :
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان من أساسيات الرضاعة الطبيعية، ولذا فعليكِ بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب أو الجبن، حيث أنها تعمل على توفير العناصر الغذائية الكاملة التي تحتاجينها، بالإضافة إلى أنه يجب أن تتناولي 3 أكواب من اللبن يومياً من أجل صحتك وصحة طفلك الرضيع.
السالمون
يعتبر من أفضل الأغذية التي تساعد على رضاعة طبيعية صحية لطفلك، بالإضافة إلى انه يحميكِ من اكتئاب ما بعد الولادة.
الفاصوليا
حيث تعتبر الفاصوليا الغذاء الرئيسي للرضاعة الطبيعية وخاصة للنباتيين، بالإضافة إلى انها غذاء عالي الجودة لاحتوائها على البروتين الغير حيواني.
الأرز البني
يجب تناول الأرز البني حيث يوفر لجسدك السعرات الحررية، التي تعطيك كامل الطاقة لإنتاج اللبن لطفلك فيما بعد، بالإضافة إلى انه يساعدك على إنقاص وزنك.
اللحوم الحمراء
يجب عليكِ أن تتناولي اللحوم الحمراء دون الإكثار منها، لأحتوائها على البروتين والحديد وجميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك في هذه الفترة.
صفار البيض
يعد صفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ( د )، بالإضافة إلى أنه يقوم بتزويدك بالبروتين عند تناوله ويزيد من مستوى الحمض الدهني الأساسي في حليب طفلك الرضيع، ويمكنك تناول صفار البيض مسلوقاً أو مخلوطاً في العجة.
الحبوب الكاملة
ينبغي أن تتناولي الحبوب الكاملة والباستا والخبز لأحتوائها على حمض الفوليك الضروري وجوده في حليب الأم، بالإضافة إلى انها تلبي احتياجات يومك، وبإمكانك تناول الحبوب الكاملة مع اللبن أو الخضروات الورقية.
التوت
يجب أن تتناولي التوت أو حتى تشربينه كعصيراً، حيث يعد التوت من الفواكه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن، بجانب أنه يعطيكِ جرعة صحية رائعة من الكربوهيدرات لتحافظي على طاقتك.
البرتقال واليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال واليوسفي، إذ أنه يزودك بفيتامين ( c ) المفيد لرضاعتك الطبيعية، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم.
الحلبة والعصائر الطبيعية
يجب عليكِ تناول الماء بكثرة مع العصير الطازج والحلبة حتى تعوضي الجفاف الذي تتعرضين له وقت رضاعتك الطبيعية، مع مراعاة الأبتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.