كيف تكونت الانسجه الدهنيه في الانسان ؟
اذا جلستي الي قائمه الطعام او اقمتي مأدبه غداء علي شاطئ البحر من صواني السمك او البطاطس او اللحم بالبصل فسوف تجد امامك ما لذ وطاب من الوان الطعام والشراب ومعدتك الفارغه الطماعه الخداعه تؤدي الي شعورك بالجوع وتناولك الطعام مع الجماعه يزيد شهيتك اكثر .. ولذلك كل المطاعم تلجأ الي تركيب المرايات علي الحوائط حتي اذا اكلت بالمطعم وكنتي بمفردك فسوف تجي افواها عديده اينما نظرتي حولك وكلها تأكل وتمضغ الطعام …وفي الواقع هو فاهك انتي وحدك .
علاج السمنة المفرطة
واي زياده في كميه الطعام عن احتياجاتك الفعليه يقوم الجسم بتخزينها علي هيئه مواد دهنيه تضاف الي وزنك … ومع استمرار الزياده عن الحاجه تزيد السمنة يوما بعد يوم مثلا …
كرشك خطر عليكي … لماذا ؟؟؟
- خطوره السمنة لا تقتصر علي تشويه المنظر والجمال وانما ما يصاحبها ايضا من امراض تهدد اعز ما تملك وهو صحتك .
كل كيلوجرام زياده في وزنك يعادل الضرر الناتج من تدخين 25 سيجاره في اليوم ..!!!
- 80% من المصابين بـــ السمنة يعانون من ارتفاع ضغط الدم … و 60% منهم مصابون بضيق في شرايين القلب التاجيه … وتؤدي الي الاصابه بالذبحه الصدريه …
- 75%من مرضي السكر يزيد وزنهم عن المعدل الطبيعي … بل وتوجد حالات من مرضي السكر تم شفاؤها تماما بعد التخلص من الزياده في الوزن … ومن المعروف علميا انه لا يمكن تحقيق اي تقدم في علاج مريض السكر بدون الالتزام بنظام غذائي معين لكل مريض يتفق وحالته وعمره ونوع العمل الذي يؤديه .
- و السمنة تؤدي الي مضاعفات في الجهاز الهضمي واضطرابات القولون وعسر الهضم والتهاب المراره وتكوين الحصوات بها … واحتمال حدوث فتق في جدار البطن وفتق الحجاب الحاجز .
- الاسراف في الطعام وزياده الوزن يؤدي الي الشعور بالتراخي والوخم والكسل … والي زياده الحموله علي الجسم ..وتؤدي الي التهاب المفاصل والعمود الفقري … والنهجان عند اقل مجهود …
- ومن مضاعفات السمنة ايضا التهابات الجلد خاصه بين الثنيات وزياده التعرض للحوادث ومضاعفات العمليات الجراحيه وتأخر التئام الجروح وصعوبه الولاده وتفلطح القدمين .
وما الحل ….؟؟؟ وكيف يكون العلاج ؟؟؟
علاج السمنة وزياده الوزن يعتمد علي دعامتين اساسيتين :
- نظام الطعام
- ممارسه الرياضه
القيام ببعض التمارين الرياضيه يلعب دور هام في علاج زياده الوزن … اي نوع رياضه … وفي اي وقت … المهم ان تلتزمي بالتمارين الرياضيه اليوميه
ولا تلعبي التمارين الرياضه بعد الاكل فهذا يكون ضار ومرهق … العبي التمارين الرياضه قبل تناول الطعام بساعه او اكثر ولا تشربي الماء بعد الانتهاء من التمارين الرياضه مباشره لان الماء سيتخلل الي مكان الخلايا الدهنيه التي تم التخلص منها وبالتالي لن تلاحظي اي تغيير في الوزن .
افضل رياضه تناسب جميع الاعمار وهي ابسط انواع الرياضه هي المشي … عليكي تخصيص نصف ساعه يوميا للمشي وتزيد هذه المده تدريجيا علي حسب حالتك وقدره تحملك وحتي تعتاد عضلات الجسمك علي الرياضه ولكن اذا شعرتي بالتعب اثناء اللعب او السير عليكي التوقف فورا للراحه ..
انصحكي الا تزيدي مده ممارسه الرياضه في اليوم الواحد عن 40 دقيقه … حتي تصلي لوزنك المثالي.
اما بالنسبه لنظام الطعام (الريجيم) فانظمه الريجيم كثيره جدا عليكي بابسطها لكي تستطيعي تنفيذه … قومي بتغيير نظام الريجيم كل اسبوع
ويفضل المتابعه مع طبيب اسبوعيا حتي يعطيكي نظام مناسب لعمرك ومناسب لصحتك ونوع عملك
- اشربي الكثير والكثير من الماء فبجوار انه يملئ المعده انه ينظف الكبد والكلي ويحافظ علي نضاره وجهك وحيويته … حتي لا يتأثر وجهك بفقدان الوجه اشربي الماء .
- الخضروات مثل الخيار والجرجير البقدونس … قومي باعداد اطباق السلطه الخاصه بكي كل يوم ولا تتركيها ابدا فلها اكبر نتيجه وضعي عليها عصير الليمون
- ابتعدي عن الدهون تماما ..تناولي كل الاطعمه التي تحبيها ولكن ابتعدي عن الدهون وقللي من باقي الاطعمه شيئا فشيئا
- تناولي الفاكهه بكل اصنافها ماعدا( التين ، العنب ، المانجه ، التمر ) او الفاكهه المليئه بالسكر لان السكر الزائد يتحول الي دهون ويخزن كما تحدثنا سابقا .
اتمني ان يعجبكم المقال … صحه وعافيه للجميع
يمكنك ايضا قرائة
تخسيس الوزن
الشعور بالجوع بعد الاكل
شفط الدهون