السمنة هي داء العصر وهي تُعرف بأنها زيادة في الوزن بنسبة كبيرة نظرًا لبعض التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الشخص المريض بالسمنة، وتحاول الكثير من الدراسات الأكاديمية الآن معرفة السبب وراء السمنة والآثار المضرة التي تنتج عنها فيما يتعلق بصحة الأفراد المصابين بالسمنة، هذا ويمكنا اعتبار الشخص ثمينًا إذا كان معدل كتلته على طوله تتجاوز ال 18.5 باوند، وترتفع معدلات السمنة ما بين الأطفال عادة فيما قبل السن المدرسي، وبين صفوف المراهقين، نظرًا لاتباعهم أنظمة غذائية خاطئة قد لا تناسب أطوالهم أو أعمارهم، لذا سنلقي الضوء من خلال هذا المقال على بعض وصفات تخسيس وتنحيف القوام والتي ستجعل منك شخص آخر بصحة سليمة وجسد متعافي.
وصفات تخسيس
نقدم لك بعض وصفات تخسيس القوام وتنحيفه والتي ستساعدك في فقدان الكثير من الوزن الغير مرغوب فيه، خاصة إذا ما راعيتِ اتباع هذه الوصفات بالتزامن مع نظام صحي وممارسة الرياضة وبذل مجهود لفقدان السعرات الحرارية والدهون دون الاعتماد فقدان العضلات والماء من الجسم فقط.
ويعتبر من أهم الأعشاب التي يُعتمد عليها في تنفيذ هذه الوصفات هي: الروزماري والبابونج والميرميه والكرفس والشمر والليمون والشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والقرفة وغيرها الكثير من الأعشاب التي ترفع من معدل الحرق في الجسم، أما عن الوصفات التي تدخل فيها هذه الأعشاب لإنقاص الوزن الزائد بالجسم فهي كالتالي:
الوصفة الأولى
المكونات: 30 فص ثوم، 4 حبات من الليمون يتم تقطيعه لشرائح دون نزع القشرة عن الليمون، بقدونس، 6 أكواب ماء.
طريقة التحضير:
توضع المقادير السابقة مع بعضها باستثناء الليمون على النار لتغلي لمدة ربع ساعة غلية واحدة فقط، وبعد التأكد من برودة الخليط يضاف له البقدونس بكمية معقولة، ثم يصفى بعد ذلك في مصفاة من الزجاج، وبعد ذلك يحفظ بالثلاجةة طوال الليل ويشرب منه مقدار 3 فناجين يوميًا خلال الوجبات الأساسية.
الوصفة الثانية
المكونات: عدد 1 ليمون، القليل من الكمون المطحون، ماء.
طريقة التحضير:
توضع مقدار ملعقة من الكمون المطحون في إناء من المعدن، ثم نغلي الماء بمقدار كوب ونصف وبعد تمام الغليان يضاف إلى الكمون، ثم يضاف إليه الليمون المقطع، وتجهز هذه الوصفة خلال فترة المساء، ثم يتم تناولها قبل الفطار بحوالي ساعة، وبعد أسبوع من الاستخدام ستبدأ التائج في الظهور على جسدك.
الوصفة الثالثة
الوصفة الثالثة من وصفات تخسيس تتكون من خل التفاح فقط.
التحضير:
اضيفي ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء فاتر وتانوليه قبل الوجبات مباشرة أو بعدها حسب الرغبة، ففوائد خل التفاح للجسم عديدة ولا حصر لها في حرق الدهون.
الوصفة الرابعة
تتكون الوصفة الرابعة من وصفات تخسيس وتنحيف القوام من النعناع الأخضر، فشرب كوب يوميًا من النعناع البلدي يساعدك في التخلص من الغازات وانتفاخات البطن، وهو ايضًا مفيد لحرق الدهون.
الوصفة الخامسة
إن تناول كوب ينسون يوميًا قبل الوجبات وعلى الريق يساعد في خسارة الوزن بشكل كبير، ويحضر بنفس طريقة عمل الشاي الكشري فلا تقومي بغليه حتى لا يخسر قيمته.
الوصفة السادسة
احرصِ على تناول ثلاث فناجين من العنب الخالي من السكر والطازج بشكل يومي لمدة 15 يوم، وهذا من شانه أن يخلصكِ من الدهون والسمنة تمامًا.
الوصفة السابعة
استخدمِ جذور التيل في التخسيس فهي فكرة مستوحاة من قصص الطب الشعبي، بحيث يوضع 10 جرام من جذور التيل مع لتر ماء، ويشرب بشكل يومي على الريق قبل الإفطار، وفي خلال شه أو أقل ستلاحظين الفرق بنفسك.
وصفة لتخسيس 5 كيلو في أسبوع من وصفات تخسيس الجسم وتحسين شكل قوامكِ:
تساعدكِ هذه الوصفة من وصفات تخسيس في خسارة 5 كيلو في أقل من أسبوع واحد، وهي وصفة طبيعية تمامًا وتعتمد بشكل أساسي على الليمون، فمكوناتها سهلة وموجودة بأي منزل، يدخل الليمون في هذه الوصفة، نظرًا لاحتوائه على العديد من المركبات المفيدة للجسم كما أنه يساعد بشكل كبير في حرق الدهون، كما انه بواسطة الليمون ستتخلصين من الكرش نهائيًا وفي فترة وجيزة وبدون اي عناء.
المكونات:
• ربع ملعقة قرفة.
• نصف لتر من الماء.
• 2 حبة من الليمون متوسط الحجم.
• سكر.
يعصر الليمون وتُزال البذور منه، ثم يضاف له الماء الفاتر والسكر حسب الحاجة ويمكنكِ الإستغناء عنه نهائيًا، وبعد ذلك تضاف القرفة إلى ما سبق، ويترك الخليط ليغلى جيداً على نار هادئة، وإذا كانت لديك رغبة في شرب الخليط بدون الغلي فيمكنكِ ذلك ولكن فقط اخلطيه جيداً قبل الشرب، وينصح بتناول هذه الوجبة على الريق وقبل الوجبات الأساسية.
وصفة العسل والخل
تعد وصفة العسل والخل من اهم وصفات تخسيس الجسم حرق الدهون، بحيث تخلطي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع قليل من خل التفاح ومن ثم تضيفي لهم كوب ماء فاتر، وتحرصِ على شربها قبل الوجبات مباشرة، وستساعدكِ بشكل كبير في خسارة الوزن وهذا نظرًا للفوائد العديدة لخل التفاح والعسل الأبيض على جسم الإنسان.
البقدونس والثوم لخسارة الوزن
اغلي كوبين من الماء واضيفي لهم 3 فص ثوم، والبقدونس حسب الرغبة، واتركيه لمدة نصف ساعة ومن ثم صفيه واشربية ثلاث مرات في اليوم، ما من شأنه أن يخلصكِ من الكرش والوزن الزائد.
الكمون والقرفة
تعد هذه الخلطة من أفضل وصفات تخسيس وتنحيف القوام والتخلص من الكرش.
طريقة التحضير:
اضيفي لملعقة من القرفة 3 ملاعق من الكمون ونصف ليمونة شرائح، وبعد ذلك ضعيهم في كوب ماء مغلي واتركيها تبرد لمدة نص ساعة، ويشرب منه مرتين يومين، ولكن انتبهي لكثرة استخدامه فثبت بعض الأضرار للكمون على المعدة من التهابات وخلافه.
الثوم والكمون
اغلي 10 فصوص ثوم مفروم مع ملعقة من الكمون في كوبين ماء لمدة ربع ساعة، ثم اطحنيهم في الخلاط حتى يصبح الخليط متجانس، واشربيها على الريق بشكل يومي فهذا من شأنه أن يحرق دهو منطقة البطن ويخلصكِ منها تمامًا.
الزنجبيل وفوائده لانقاص الوزن والتخلص من الكرش
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الشائعة فهو يُعرف في بعض البلدان باسم التوابل اليومية نظرًا لتعدد استخدماته هناك بشكل متكرر على مدار اليوم، ويحسن الزنجبيل من عملية الهضم وذلك من خلال تحفيز وتنشيط الانزيمات وزيادة حموضة المعدة، وهذا يساعد على الامتصاص والتخلص من الزائد عن حاجة جسمكِ وهو ما يعني التوظيف الأمثل للطاقة في الجسم، وباختصار فالزنجبيل يعمل على الاستغلال الامثل لجميع المكونات من السكر والدهون المخزنة بالجسم .
للمزيد حول فوائد الزنجبيل من هنا.
وطرق استخدام الزنجبيل كثيرة ومتعددة بحيث يمكن مضغه قبل الوجبات الرئيسية على مدار اليوم، أو يشرب كشاي قبل الوجبات أيضاً ويتم إعداد شاي الزنجبيل بالطريقة التالية:
يضاف نصف ملعقة ضغير من الزنجبيل المطحون إلى كوب ماء ويترك ليغلي مدة 10 دقائق ثم يُضاف إليه العسل ويمزج جيدًا.
كانت كل هذه وصفات تخسيس تساعدكِ في الحصول على قوام مثالي لتصبحِ أكثر رشاقة وصحة، ولكن هذا وحده لا يكفي فخسارة الوزن والحياة الصحية تحتاج لقليل من التنظيم سواء عن طريق تناول وجبات صحية خالية من الزيوت والدهون الغير مشبعة أو الانتظام في ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات أسبوعيًا وستلاحظين الفرق على صحتكِ قبل أي شئ آخر.
اليك افضل الرجيمات رجيم الماء الصحي تعرفي عليه من هنا.