يعاني عدد كبير من البالغين من الم اسفل الظهر ؛ حيث أن الشعور بذلك الألم الشديد ما هو إلا نتيجة للقيام بالعديد من العادات الخاطئة خلال اليوم، إن الم أسفل الظهر يعد من أكثر الأوجاع التي تقلل من شعور الفرد بالراحة عند القيام بأي حركة أو نشاط مهما كانت درجة سهولته كالجلوس أو الوقوف، فهو شد بالعضلات يحدث نتيجة دفاع العضلة عن الأعصاب الموجودة اسفل الظهر مما ينتج عنه تشنج بالعضلات مصاحبا للشعور بألم شديد لا يمكن تحمله.
أسباب الم اسفل الظهر
يصاب المريض بالم اسفل الظهر نتيجة اضطراب بفقرات العمود الفقري والعضلات المحيطة بها والأعصاب التي ترتبط بكل منهما ويحدث ذلك نتيجة لوجود أحد الأسباب التالية:
- إن القيام بحركات مفاجئة قد يكون سبب من أسباب حدوث التوتر العضلي، لذا ينصح العديد من الأطباء بتوخي الحذر عند حمل الأشياء الثقيلة والتحرك المفاجئ.
- أحيانا يحدث التهاب بالمفاصل وذلك الالتهاب يؤدي إلى الضغط على فقرات العمود الفقري مما يسبب آلام مبرحة بالظهر.
- وجود مشكلات متعلقة بالأعصاب الموجودة عند العمود الفقري سواء كان ذلك ناتجا من حدوث انزلاق غضروفي يؤثر على الأعصاب، أو كان ناتجا من وجود التهاب في فقرات العمود الفقري، أو من حدوث مشكلة في العمود الفقري بأي شكل من الأشكال إن كانت تلك المشاكل أو غيرها تؤثر على الأعصاب فإن ذلك يسبب ألم شديد في الظهر.
- بعض الأشخاص يكون لديهم عيوب خلقية في عمودهم الفقري تلك العيوب الخلقية قد تؤدي إلى تقوس العمود الفقري وهو ما نتج عنه الم اسفل الظهر.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بصورة مبالغ فيها، يضغط ذلك الوزن على عضلات الظهر وكذلك على العمود الفقري مما يؤدي إلى حدوث الم اسفل الظهر.
- المرأة الحامل نتيجة لضغط الجنين على ظهرها وزيادة وزن الجنين يوما بعد يوم تشعر بالم اسفل الظهر.
- اتباع العادات الخاطئة في الجلوس وخاصة عند الجلوس للعمل أمام جهاز الحاسب الآلي لفترات طويلة بشكل خاطئ يؤدي ذلك إلى مشاكل عديدة بالظهر ويحدث الم اسفل الظهر.
- الإصابة بالعدوى في الأماكن الموجودة بالظهر مثل الكليتين أو المثانة أو العمود الفقري يؤدي ذلك إلى حدوث الم اسفل الظهر.
- تتواجد بعض أنواع الأمراض التي تسبب الم اسفل الظهر ومن تلك الأمراض مرض هشاشة العظام، والروماتويد أرثريتس، وغيرها.
أعراض الم اسفل الظهر
إن أعراض الم اسفل الظهر تختلف من حالة إلى أخرى حيث أن البعض قد يشعرون فقط بألم أسفل الظهر من فترة لأخرى والبعض الآخر قد تؤثر تلك الآلام على حياتهم نتيجة شدتها فالبعض لا يستطيعون أحيانا حتى السير بسبب الم اسفل الظهر، والبعض لا يستطيع الجلوس لفترات طويلة بسبب هذا الألم، بل أن البعض أقل حركة لهم تسبب آلام مبرحة في الظهر وكل على حسب الشخص وعلى حسب المسبب الذي أدى إلى حدوث الم اسفل الظهر.
علاج الم اسفل الظهر
تتفاوت وتتنوع العلاجات المستخدمة لعلاج ألم الظهر منها ما يعالج العرض دون السبب، ومنها ما يعالج السبب ويقضي عليه بالإضافة إلى علاج العرض، ويمكننا أن نقسم تلك العلاجات المستخدمة إلى ثلاثة أقسام كالتالي:
- علاج دوائي.
- علاج منزلي.
- علاج جراحي
1- العلاج الدوائي
داخل ذلك القسم عدة أنواع من العلاج التي يمكن اللجوء إليها ومنها
- المسكنات العادية: والتي تستخدم في حال كانت الآلام بسيطة لإزالة الألم دون السبب.
- المسكنات القوية: ويلجأ إليها من يرغبون في تسكين الآلام القوية لديهم ولكن الإفراط في تلك المسكنات دون حل المشكلة المسببة لذلك الألم يؤدي في النهاية إلى مشاكل بالمعدة، ولا تؤثر مع الوقت تلك المسكنات في إزالة الألم ولذلك لا يجب استخدامها كحل طويل الأمد بل حل مؤقت لحين علاج المسبب.
- مضادات الالتهاب: يتم اللجوء إلى مضادات الالتهاب في حال كان هناك التهاب بالمفاصل أو العضلات للقضاء على الالتهاب والتخلص من الضغط الذي يسبب الألم.
- المضادات الحيوية: في حال كان هناك عدوى بكتيرية تسبب الم اسفل الظهر فإنه يتم اللجوء إلى المضادات الحيوية للتخلص من تلك البكتيريا وبالتالي التخلص من الم اسفل الظهر.
2- العلاج المنزلي
تتواجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في المنزل للتقليل من الم اسفل الظهر ومنها:
- الكمادات الدافئة: حيث توضع كمادات من الماء الدافئ على المنطقة التي تعاني من ألم بها وتطبق على المكان لمدة 15 دقيقة ويمكن تكرار تلك العملية يوميا ولكن لا تزيد مدة التطبيق في المرة لواحدة عن 15 دقيقة.
- التمارين الرياضية: ويفضل متابعة تلك التمارين مع اخصائي حيث يحدد لك التمارين المناسبة لك والتي تناسب حالتك والتي تساعد على تقوية عضلات الظهر وتقليل الم اسفل الظهر.
- التدليك: بعض المرضى يستخدم معهم التدليك للتخفيف من الم الظهر وبالعض الآخر لا يأتي معهم بنتيجة.
3- العلاج الجراحي
ويستخدم ذلك النوع من العلاج في حال لم يأتي كلا من النوعين السابقين بنتيجة فعالة في القضاء على الم اسفل الظهر يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي لحل تلك المشكلة، وذلك القرار يتم اتخاذه بعض استشارة الطبيب المختص ولا يتم القيام بها إلا من قبل الطبيب وعادة ما تكون الجراحة هي جراحة لعلاج الانزلاق الغضروفي، أو لعلاج تشوه العمود الفقري، وكذلك لعلاج عرق النسا، وتتواجد بالطبع بعض العلاجات الجراحية الأخرى وفقا لحالة كل مريض وما يراه الطبيب مناسبا.
الوقاية من الم اسفل الظهر
بعد الحديث عن أسباب وأعراض وعلاج الم اسفل الظهر يجب التنويه على أنك قد لا تحتاج كل ذلك ان اتبعت العادات الصحيحة التي تساعدك في الوقاية من الم اسفل الظهر.
- الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الزيادة في الوزن وذلك لأن الحمل الزائد الذي تسببه الزيادة في الوزن يتركز معظمه على الظهر مما يؤدي إلى العديد من المشاكل به.
- ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنه هذا يؤدي إلى تقوية عضلات الظهر مما يساعد على تجنب حدوث مشاكل بتلك العضلات وبالتالي تجنب حدوث الم اسفل الظهر.
- عدم الجلوس لفترات طويلة اثناء العمل وتغيير الوضعية من فترة لأخرى وكذلك اتباع العادات الصحيحة في الجلوس، بالإضافة إلى استخدام مقاعد مريحة وغير متعبة.
- استخدام مراتب طبية للنوم وعدم النوم على مراتب غير مريح لأنها تؤثر على عضلات الظهر وتسبب آلام بالظهر.
- حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة وعدم حمل أشياء أوزانها أكثر مما تحتمل.
- عدم النهوض بشكل مفاجئ والنهوض بطريقة صحيحة وببطء حتى تتجنب حدوث أي مشكلة تسبب الم اسفل الظهر.
- المتابعة مع الطبيب بشكل دوري لاكتشاف أي مشكلة في مرحلة مبكرة وعلاجها قبل ان تتسبب في حدوث الم اسفل الظهر.
وبعد هذا العرض لأهم أسباب حدوث الم اسفل الظهر والأساليب المتبعة لعلاج ذلك الألم الحاد والأعراض المصاحبة له لابد وأن نتبع جميعا طرق الوقاية اللازمة لتجنب الإصابة بآلام الظهر حيث أن لها العديد من المضاعفات والتي تجعل المريض يلزم الفراش لأيام عديدة نتيجة لكم المعاناة الكبير الذي يصاحب الم اسفل الظهر عافانا الله وإياكم.