العادة الشهرية أو الدورة الشهرية (فترة الحيض) عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تُصيب بطانة رحم المرأة. وتنتج عن التقلصات هدم في البطانة ينزل إلى عنق الرحم ومن ثم يخرج من الجسم، وهذه العملية تتكرر شهريًا (سبب تسميتها بالشهرية).
ومن العوامل التي تؤثر على العادة الشهرية هي الحالة النفسية للمرأة والتي قد تُسهل أو تُصعب من المهمة. ويؤثر في العادة الشهرية أعضاء منها: المبيضان (حافظة للبويضات)، الغدّة النّخامية (تُنظم الهرمونات ونسبة إفرازها).
العادة الشهرية عند الفتيات
- تبدأ الدورة الشهرية (غالبًا) عند معظم الفتيات في عمر الـ12 عام.
- تحدث نتيجة لتغير الهرمونات في الجسم (حالة من الاضطراب للهرمونات).
- تسبق الدورة الشهرية العديد من الأعراض
- تنزل العادة الشهرية بعد حدوث تغيرات واضحة ومنها: (توسع الأرداف والخصر، ونمو الثديين، وظهور شعر فوق العانة، وشعر تحت الإبطين).
- العلامات السابقة تُشير إلى سن البلوغ عند الفتاة وبالنسبة لهذا السن فإنه يختلف من بلد لآخر.
- دول الخليج: تمتاز بالمناخ الحار ويكون سن بلوغ الفتيات أصغر (في مرحلة مبكرة) عن فتيات بلدان المناخ المعتدل.
- ومن الهام بالنسبة للفتيات أن تحفظ موعد بدء الدورة الشهرية ونهايتها.
الأعراض التي تُصاحب العادة الشهرية:
- تقلصات في الرحم ينتج عنها آلام أسفل البطن.
- ألم واضح في الرأس (صداع).
- ألم أسفل الظهر.
- ألم في الثديين (نتيجة لتغير الهرمونات في الجسم والتي تؤدي إلى تجمع السوائل في الصدر).
- الحالة النفسية المضطربة كالتوتر والغضب والاكتئاب.
- التعب بأقل مجهود.
- الزيادة في الوزن (لأن الشهية تكون قوية خلال فترة العادة الشهرية).
- الأرق وتغير عادة النوم (الميل للوحدة والاكتئاب يتسببان في ذلك).
- ضعف عام في جسم الأنثى بسبب آلام العضلات والمفاصل.
- التورم في أنحاء الجسم لا قلق منه لأنه نتيجة تجمع السوائل (مثلما يحدث في انتفاخ لثدي)
- ظهور حبوب على الوجه (وكثيرًا ما يحدث جفاف على البشرة بشكل عام).
ما هو تفسير التورم والانتفاج بالجسم خلال فترة الحيض؟
حدوث خلل لهرمونات الجسم خلال هذه الفترة، نسبة الاستروجين ترتفع بشكل ملحوظ، وارتفاع نسبة هذا الهرمون يؤدي إلى تخزين السوائل والأملاح، ومن هنا يحدث الشعور بانتفاخ البطن والقدمين.
«ما يهمك سيدتي» يرصد لكِ أهم الأسئلة التي قد تسألها ابنتك حول الدورة الشهرية والإجابات المثالية عليها؟
متى أعرف أن الدورة الشهرية ستبدأ قريبًا؟
- من خلال العلامات الخارجية كنمو شعر الابطين والعانة لديك.
- في الغالب لا تظهر الدورة الشهرية بعد نحو عامين من بدء نمو الثديين ونحو عام من بدء الإفرازات المهبلية ذات اللون الابيض.
- 12 سنة هو المتوسط لبدء فترة الحيض عند الفتاة (عرفِ ابنتك أن الأمر يختلف من فتاة لأخرى نتيجة للعديد من العوامل كما ذكرناها من قبل).
كيفية الاستعداد لأول دورة شهرية
- عن طريق حمل الفوط الصحية في حقيبتك باستمرار.
- إذا حدث الأمر في المدرسة لا تقلقِ من ذلك فعليكِ إخبار الممرضة أو المعلمة.
- لا حرج من الطلب فهم معتادون على ذلك الأمر ويرغبون في المساعدة.
هل هناك وقت محدد لاستمرار الحيض؟
- المرة الأولى للحيض ربما لا تستمر كثيرًا.
- وفيما بعد انتظرِ أن تنتظم دورتك الشهرية كل 28 يوم إلى 30 يوم.
- وتستمر لمدة بين 3 إلى 7 أيام.
هل سأخسر المزيد من الدماء؟
- يجب أن تطمئنِ ابنتك لذلك الأمر لأن في الواقع تبدو الكمية كبيرة لكنها تعادل قرابة الـ 3-5 ملاعق كبيرة فقط.
- وبالنسبة للتدفق فلا داعي للقلق لأنه لن يكون مفاجئ لكن ستجدِ بقعا بلون بني يميل الى الحمرة على سريرك أو على ملابسك بعد استيقاظك من النوم.
كيف أواجه مشكلة تسرب دم العادة الشهرية من خلال ملابسي؟
- يمكنكِ ربط بلوزة حول الخصر لتغطية البقع.
- دائمًا احتفظِ بسروال بنطال أو جينز (حسب رغبتك) في الحقيبة الشخصية لكِ.
- يفضل عدم ارتداء سراويل بلون فاتح، تجنب عدم ظهور اي علامات بقع عليه (في فترة نزول الدم).
هل هناك طرق للتخفيف من أعراض الدورة؟
- بالتأكيد.. يمكنكِ الاعتماد على التغذية السليمة خلال فترة الحيض عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على (المغنيسيوم، والفيتامينات، والكالسيوم، الحديد).
- هذه الأغذية عمل بمثابة الميزان داخل جسمك من خلال تعويض الجسم بالمعادن الأساسية (والتي يخسرها جسمك في الطمث).
- تناول المشروبات الساخنة خير وسيلة لتنظيف الرحم من الدم ومنع تجلطه (النعناع، القرفة، الزنجبيل، البردقوش).
- إذا كان الألم شديد يمكن الاستعانة بالمسكنات.
- يُفضل تجنب البرد وجعل الجسم دافئًا خلال فترة الحيض (لأن البرد يُزيد من أعراض العادة الشهرية).