ماذا يجب عليك ان تفعلي في الشهور الاولى من الحمل ؟ هذا هو السؤال المتداول دائما بين الحوامل خصوصا اذا كانت اول طفل لها ، فهناك اطعمه لابد من تناولها وهناك اطعمه لابد من تجنبها في الشهور الاولي من الحمل وهناك مجموعه من النصائح يجب اتباعها للحفاظ علي سلامه الجنين وللحفاظ علي سلامتك .
- لا تلبسي سراويل ضيقة أو مشدات طبية فهذا من شأنه تضييق المساحه علي الجنين .
- تجنبي التعب والأعمال المرهقة والضغوط .
- لا ترتدي الاحذيه ذات الكعب العالي لانها تسبب الم شديد في الظهر ثم يتبعه الاجهاض .
- توقفي عن تناول اي نوع علاج او دواء تتناوليه فقد يتسبب في تشوه الجنين .
- يجب تفادي البقاء في وضع الوقوف لمده طويلة بالمنزل حتى لا تثقل الساقان كما يجب تجنب رفع الأثقال من الأرض أو رفع الأطفال أو حملهم بين الذراعين أو دفع شيء ثقيل للأمام .
- احذري رائحه الدخان والجلوس بجوار مدخنين .
- احذري من الانفعالات العصبيه وعدم الاستقرار النفسي فهذا كله يضر بالجنين ويؤثر عليه .
- حاولي قدر الامكان تقليل المنبهات وشرب الشاي والقهوه والنسكافيه وغيرهم من المشروبات من شأنها الحاق ضرر بالجنين .
- في هذه الفتره حاولي الاقلال من الخروج من المنزل او السفر تجنبي ركوب مواصلات واذا اضطررتي الي ذلك اسلكي الطرق السليمه وذلك لتجنب الاجهاض .
هناك مجموعه من العلامات او الاعراض ان ظهرت احداها عليكي في الشهور الاولى من الحمل لاتترددي في مراجعه طبيبك وهي :
- صداع شديد وزغلله فى العينين.
- الام شديده فى المنطقه السفلى من البطن (منطقه الحوض).
- حرقة فى البول وتغير فى لونه.
- تورم الاطراف .
- عدم الاحساس بحركة الجنين في يوم كامل.
- ارتفاع ملحوظ فى درجة حرارة الجسم .
- حدوث التهابات مهبليه .
- تغير لون البول او الشعور بحرقان في التبول .
الاطعمه التي ينصح بها في الشهور الاولي من الحمل :
- حاولي الاكثار من تناول اللحم والدجاج.
- البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول).
- الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ .
- تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.
- الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل اللبن والبيض .
- الزبادي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والاثنان مهمان جدا لتكوين عظام وأسنان الجنين وفي نفس الوقت الحفاظ على عظام وأسنان الام من الاصابة بالهشاشة .
- السالمون ايضا يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D .
- الموالح مثل البرتقال واليوسفي تحتوي على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي للجنين والموالح سهلة التناول في صورة عصير أو الليمون مع زيت الزيتون على السلطة الخضراء.
الاطعمه التي يحذر الاطباء من تناولها في الشهور الاولي من الحمل :
يفضل ان لا تحرم الحامل نفسها من اي طعام تشتهيه في هذه الفتره ولكن هناك مجموعه من الاطعمه لابد من تجنبها وهي الاطعمه التي تكون غير آمنه علي الجنين وغير آمنه علي الام :
- اللحم النيئه وكذلك البيض النيئ ( تحتوي هذه الاطعمه علي البكتيريا )
- المحار والاسماك النيئه وبعض انواع الاسماك التي تحتوي علي املاح معدنيه ضاره .
- جميع انواع المشروبات الغازيه وخصوصا الخاليه من السكر تسبب هشاش عظام للام وللجنين .
- جميع انواع الكبده لانها تؤثر علي نمو الجنين .
- الجبنه القديمه والمتعفنه ( تحتوي علي بكتيريا تضر الجنين من ناحيه النمو ) .
وفي النهايه احب ان اخبرك بان فترة الحمل مرحلة زمنيه تعيشها الحامل بحلوها ومرها ، فيها اوقات متعبه ومقلقه للحامل واوقات اخرى تشعر فيها بالراحة والطمأنينه ،
لذلك يجب عليكي تفهم ذلك وان تستمتعي بكونك حامل وانكي سترزقي بطفل ولا تجعلي مخاوفك اعلي من فرحتك بجنينك
بعد التعرف على ماذا يجب عليك ان تفعلي في الشهور الاولى من الحمل, يمكنك ايضا ان تتعرفي على علامات الحمل المبكرة و مراحل نمو الجنين, و في النهاية تاتي مرحلة الولادة و التي هي على شكلين ولادة طبيعية وهناك ايضا ولادة قيصرية.
ارجو ان تكوني استفدتي
تحياتي