يعد رجيم الموز نظام غذائي حديث نسبيا يساعدك في إنقاص عدة كيلو جرامات من وزنك في فترة وجيزة من خمسة إلي سبعة أيام فقط، بحسب ما أكده خبراء التغذية، فمع رجيم الموز لا داعي لأن تقعي في حيرة من أمرك في تجريب كل أنظمة الرجيم التقليدية التي عادة لا تغني ولا تسمن من جوع، كل ما عليكي فعله هو اتباع نصائح خبراء التغذية بشأن رجيم الموز، هذا النوع من الرجيم الذي عرفته اليابان منذ زمن بعيد وصدرته لنا مثلما تصدر لنا كل شيء، حتي يأتي بثماره وتصبح نتائجه فعالة في إنقاص الوزن.
رجيم الموز والحالة النفسية
أكدت العديد من الدراسات أن تناول موزة علي الريق وأخرى قبل النوم يساعدان علي فقدان الوزن خاصة أن الموز يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، إضافة إلي أن الموز يفقد شهيتك فيجعلك لا تحتاجين إلي تناول المزيد من الطعام ويجعلك تشعرين بالشبع والاكتفاء، كما أكدت دراسات حديثة أن رجيم الموز يعمل علي رفع الحالة المعنوية والنفسية، إذ يحتوي الموز علي نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية التي يطلق عليها “بالتريبتوفان” حيث تتفاعل الكربوهيدرات مع هذه الأحماض الأمينية داخل المخ مما يؤدي إلي إفراز مادة تعرف باسم السيرتونين التي تعمل علي تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
رجيم الموز والحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تتبع رجيم الموز دون أن يؤثر ذلك علي صحتها طالما أنها تتناول العناصر الهامة لتكَون جنينها، فوجود الموز في وجبة الإفطار للحامل يساعد علي تكون الجهاز العصبي للجنين لاحتواء الموز علي فيتامين ب6 الذي يحفز علي تكوين ما يعرف باسم الناقلات العصبية عند الطفل، كما أكد خبراء التغذية أن نسبة الألياف العالية بالموز يقلل من نسبة الغثيان التي تعاني منها الحامل طوال فترة الحمل، مع العلم ان الغثيان والقيء يعد علامة من اعراض الحمل وهو امر عادي، كما يقلل من الإسهال، كما أن الموز يتضمن نسبة من البوتاسيوم كفيلة بأن حدوث تورم أثناء الحمل أو علي الأقل يقلل من نسبته.
شروط رجيم الموز
الأصل في رجيم الموز هو أن يتبع جسمك نظام غذائي ثابت وهو تناول فاكهة الموز باستمرار وبانتظام حتي يصل جسمك لمرحلة لا يكتسب فيها مزيد من الوزن إلا بصعوبة بالغة، وذلك لأنه ببساطة يصبح الجسم قادرا علي تحديد مدى حاجته للطعام من عدمه، وينصح خبراء التغذية باتباع بعض القواعد المحددة لكي يصبح رجيم الموز مجديا ويأتي بنتائجه المرجوة وتتمثل هذه القواعد في الأتي:
يفضل قبل البدء في اتباع رجيم الموز الابتعاد تماما عن الأغذية المملحة والمقلية وتلك المشبعة بالدهون علي الأقل بعشرة أيام من بدء الرجيم مع الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياة يوميا.
تتكون وجبة الإفطار في رجيم الموز من موزة أو أكثر حسب الاحتياج، ومن الأفضل الابتعاد عن الموز المجمد وتناول الطازج منه، وإذا شعرت بأن الموز وحده لا يكفي وتريد تناول طعام أخر معه فيمكنك الانتظار نصف ساعة علي الأقل لفعل ذلك.
الموز والماء
تناول الماء مع الموز في وجبة الإفطار يعطي نتائج مبهرة، ولكن يجب الالتفات إلي أن الموز يحتوي علي نسبة عالية من احيتاج الجسم للماء تصل إلي 70% كما أن حاجة الجسم للماء متغيرة من يوم لأخر ويتوقف ذلك علي عدة عوامل أهمها نوعية الطعام الذي يدخل للجسم يوميا والجهد المبذول بالإضافة إلي درجتي الحرارة والرطوبة.
يمكنك تناول الكمية والنوعية التي تريدينها في رجيم الموز خلال وجبتي الغداء والعشاء مع اتباع قاعدة هامة وضرورية وهي عدم الوصول لحد امتلاء المعدة فيمكن الوصول لنسبة 80% من الشبع.
هناك رجيم يسمى رجيم الماء، يعد ايضا من افضل الرجيمات واشهرها يمكن التعرف عليه من مقال رجيم الماء السريع.
تناول العشاء مبكرا من عوامل نجاح رجيم الموز
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول وجبة العشاء مبكرا وعدم النوم مباشرة بعد العشاء حتي لا يكون ذلك سببا في اكتساب الجسم بعض الكيلو جرامات الزائدة ويجعل رجيم الموز بلا أي فائدة، إذ أكد العديد من الأطباء أن المعدة تظل تعمل في حالة الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وبالتالي لا يمكنك أخذ قسط وفير من النوم المريح فتشعرين بالإجهاد مما يؤثر علي حالتك الجسمانية ويدفعك إلي الحصول علي وزن إضافي بكل سهولة ويسر، ولذلك ينصح العديد من خبراء التغذية أن يكون أخر موعد لتناول العشاء في الثامنة مساء ولا يفضل تناول أي طعام بعد هذا الوقت.
القاعدة الذهبية في رجيم الموز
هناك قاعدة ذهبية في رجيم الموز تقول نم مبكرا جسمك يخسر وزنه بسهولة وعدا ذلك لن يكون رجيم الموز مجديا، وإن لم تستطع فعل ذلك لأي سبب فيمكن التغاضي عن النوم المبكر بأنك تقوم بتحريك رأسك وذراعك وساقك حركات دائرية مع أخذ نفس عميق ويؤدي ذلك إلي نتائج مذهلة في الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر.
أضرار رجيم الموز
رجيم الموز مثلما له فوائد فله أضرار أيضا تكمن في أن تناول كميات كبيرة من الموز أكثر من حاجة الجسم تؤدي إلي مضاعفات وآثار جانبية من أبرزها الشعور بالصداع والخمول وارتخاء العضلات والشعور بالغثيان وعدم انتظام ضربات القلب وتلف الأسنان والشعور بالتنميل في الأطراف نتيجة لتضرر الأعصاب بسبب زيادة جرعة فيتامين ب6.
طريقة رجيم الموز
رجيم الموز له العديد من الطرق إلا أن أفضل طريقة هي تناول 3 ثمرات من الموز يوميا مع شرب 3 أكواب من الحليب منزوع الدسم علي أن يتم تقسيم ذلك بين الإفطار والغداء والعشاء والحرص علي تناول كميات كافية من الماء بين كل وجبة وأخرى.
وينصح الخبراء باتباع هذه الطريقة أسبوعا واحدا كل شهرين حيث تساعد علي إفقاد الجسم كيلو جرام يوميا، ويصبح هنا تناول الحليب ضروريا لأنه يمد الجسم بالبروتينات اللازمة والتي يحتاجها.
خلاصة القول ان الموز مفيد جدا لجسم الانسان، ويمكن استعماله لعلاج العديد من المشاكل، تعرف على فوائد الموز الاخرى.